まちかど情報室(NHK)−なるほど便利グッズ

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まちかど情報室(6月4日)「外出自粛でなまった体なんとかします」

2020年6月4日 今日のまちかど情報室

今日のテーマは「外出自粛でなまった体なんとかします」です。

それではひとつずつご紹介していきましょう。

教えてくれたのは鎌田寛先生

長野県にある諏訪中央病院の院長。

スクワットと食事改善により9キロの減量に成功。

公式サイトでは著作や活動が紹介されています。

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お年寄りでもできる鎌田式スクワット

安定した椅子につかまり両足を肩幅に開く。

ひざを曲げてお尻を引くイメージで腰を落とす。

ギリギリまでゆっくり下げてそのまま5秒キープ。

急がずゆっくりと腰を上げる。(息は止めません)

無理なく続けましょう

10回を1セットとし、

1日3セットを目指しましょう。

体調に応じて回数は調整して下さい。

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