まちかど情報室(NHK)−なるほど便利グッズ

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まちかど情報室(6月5日)「外出自粛でなまった体なんとかします」

2020年6月5日 今日のまちかど情報室

今日のテーマは「外出自粛でなまった体なんとかします」です。

それではひとつずつご紹介していきましょう。

かかと落としで筋活

昨日に引き続き教えてくれるのは鎌田先生。

今日は骨粗しょう症を防いで健康を維持するために、

かかと落としによる「骨活」の方法が紹介されました。

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かかと落としのやり方はこちら

いすなどにつかまり、つま先をあげる。

つま先を下ろし、かかとを上げる。

かかとをさらに上げ、ドンと落とす。

認知症予防にもつなげましょう

認知症予防につなげるため、

食べたものを思い出してみるなど、

体と頭を同時に使ってみましょう。

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