今週のまちかど情報室（6月1日-6月5日のまとめ）
今日は今週まちかど情報室で放送された
なるほど便利グッズをまとめて紹介します。
6月1日～6月5日のまとめ
6月1日（月曜日）「整理整頓助けます」
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マス目で収納できます
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衣類のインデックス
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壁に収納できるスポンジ
6月2日（火曜日）「無心を楽しもう」
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ジグソーパズルの照明
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糸だけで補修できます
 フェリシモ スクラッチアート 削仏プログラム[6回予約プログラム]【送料:450円+税】
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自宅で手軽に写仏できます
6月4日（木曜日）「外出自粛でなまった体なんとかします」
長野県にある諏訪中央病院の院長。
スクワットと食事改善により９キロの減量に成功。
公式サイトでは著作や活動が紹介されています。
安定した椅子につかまり両足を肩幅に開く。
ひざを曲げてお尻を引くイメージで腰を落とす。
ギリギリまでゆっくり下げてそのまま５秒キープ。
急がずゆっくりと腰を上げる。（息は止めません）
１０回を１セットとし、
１日３セットを目指しましょう。
体調に応じて回数は調整して下さい。
6月5日（金曜日）「外出自粛でなまった体なんとかします」
昨日に引き続き教えてくれるのは鎌田先生。
今日は骨粗しょう症を防いで健康を維持するために、
かかと落としによる「骨活」の方法が紹介されました。
いすなどにつかまり、つま先をあげる。
つま先を下ろし、かかとを上げる。
かかとをさらに上げ、ドンと落とす。
認知症予防につなげるため、
食べたものを思い出してみるなど、
体と頭を同時に使ってみましょう。
毎週末（土曜日か日曜日）は、
今週紹介されたものをまとめてご紹介しています。
週末放送の無い日も、どうぞこのブログをご覧下さい。
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