まちかど情報室(NHK)−なるほど便利グッズ

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まちかど情報室(10月12日)「習慣にしよう!免疫力UP術」

2020年10月12日 今日のまちかど情報室

今日のテーマは「習慣にしよう!免疫力UP術」です。

それではひとつずつご紹介していきましょう。

朝起きたらコップ1杯の水を

朝起きたらコップ1杯の水を飲みましょう。

動きが止まっている大腸に刺激を与え、

腸内環境を整える事ができます。

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両手を使って腸マッサージ

腸の動きを良くする腸マッサージ。

右手は肋骨の下、左手は腰骨の上、

ゆっくりもみほぐしてマッサージ。

吐く息を吸う息の2倍にすると、

自律神経を整えるのに良い効果が。

朝起きた時など定期的に行いましょう。

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