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まちかど情報室(10月19日)「免疫力UP!腸が喜ぶ食事術」

2020年10月19日 今日のまちかど情報室

今日のテーマは「免疫力UP!腸が喜ぶ食事術」です。

それではひとつずつご紹介していきましょう。

免疫細胞の7割が腸に存在

免疫細胞の7割が腸に存在。

腸内環境を整える食事をして、

免疫力を高めていきましょう。

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腸が喜ぶ食事のポイント

ポイントは発酵食品と食物繊維。

発酵食品で腸の中の善玉菌を増やして、

そのエサとなる食物繊維を摂取しましょう。

お味噌汁でレタスやオクラを具にするなど、

食物繊維が豊富な具を加えると効果的です。

みそ玉で手軽に腸活

忙しくて作れないという方はぜひみそ玉を。

お味噌とおろし玉ねぎ、りんご酢を混ぜて完成。

1食分ずつ製氷機で凍らせれば2週間保存できます。

腸によい間食でストレスフリー

満腹はNGですが極度の空腹もNG。

腸のためには適度に間食しましょう。

ヨーグルトやドライフルーツがオススメです。

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