まちかど情報室(NHK)−なるほど便利グッズ

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まちかど情報室(11月10日)「朝メシ前の脳活体操」

2020年11月10日 今日のまちかど情報室

今日のテーマは「朝メシ前の脳活体操」です。

それではひとつずつご紹介していきましょう。

脳のための本格的な運動が大切

脳と体は想像以上に強くつながっています。

脳のためには有酸素運動や筋トレ、骨への刺激が、

脳の働きの維持・向上に役立つ事がわかっています。

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ダブルタスクで脳をフル回転

ダブルタスクで脳をフル回転状態に。

123と数を数えながら足と腕を交互に上げ、

徐々にスピードを上げると脳が活性化します。

脳活のオススメメニュー

カカオポリフェノールの多いチョコを朝に。

脳の血流量が増えるだけでなくBDNFも増加。

みそと組み合わせると更に効果がアップします。

篠原菊紀さんの著書はこちら

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