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まちかど情報室(11月16日)「目の乾き簡単セルフケア」

2020年11月16日 今日のまちかど情報室

今日のテーマは「目の乾き簡単セルフケア」です。

それではひとつずつご紹介していきましょう。

涙の分泌を促しましょう

ドライアイが悪化すると目の表面が傷つき、

視力が低下してしまう恐れがあります。

そこで涙の分泌を促す事が大切です。

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まばたきの回数を数えてみる

通常は1分で10回~20回程度あるまばたき。

ドライアイの人は5回以下の人が多いので、

まずは自撮りで回数を数えてみましょう。

血流をよくして涙を分泌

タオルを水で濡らして絞り冷蔵庫で冷やし、

まぶたの上に置いて1分ほどそのままに。

次はタオルを40度のお湯で温めてから、

3分から5分ほどまぶたの上に乗せます。

血流がよくなる事で涙が出やすくなります。

涙のための食事のポイント

涙の為にはビタミンの摂取が効果的。

オススメメニューはにんじんシリシリ。

デザートにはビタミンCたっぷりのキウイを。

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