今週のまちかど情報室（11月16日-11月20日のまとめ）
今日は今週まちかど情報室で放送された
なるほど便利グッズをまとめて紹介します。
11月16日～11月20日のまとめ
11月16日（月曜日）「目の乾き簡単セルフケア」
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涙の分泌を促しましょう
ドライアイが悪化すると目の表面が傷つき、
視力が低下してしまう恐れがあります。
そこで涙の分泌を促す事が大切です。
まばたきの回数を数えてみる
通常は１分で１０回～２０回程度あるまばたき。
ドライアイの人は５回以下の人が多いので、
まずは自撮りで回数を数えてみましょう。
血流をよくして涙を分泌
タオルを水で濡らして絞り冷蔵庫で冷やし、
まぶたの上に置いて１分ほどそのままに。
次はタオルを４０度のお湯で温めてから、
３分から５分ほどまぶたの上に乗せます。
血流がよくなる事で涙が出やすくなります。
涙のための食事のポイント
涙の為にはビタミンの摂取が効果的。
オススメメニューはにんじんシリシリ。
デザートにはビタミンCたっぷりのキウイを。
森岡清史さんの書籍はこちら
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11月17日（火曜日）「朝メシ前の脳活体操」
小脳に刺激を与えましょう
小脳に刺激を与えることで、
スムーズでなめらかな運動が可能に。
運動の調整を行っている小脳に注目します。
小脳を刺激する手軽な体操
片足で立って５秒数えます。
次に目をつぶって同じく５秒。
バランスを取る時に小脳が活性化。
両手に空の紙コップを持つと更に効果的。
発芽玄米メニューがオススメ
ビタミン・ミネラル・食物繊維・ギャバが豊富。
白米と半分ずつ混ぜて炊くとモチモチに。
団子のような小さなおにぎりにして、
汁物と合わせていただきましょう。
篠原菊紀さんの著書はこちら
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11月18日（水曜日）「手元がすっきり」
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せっけん入りのおしぼり
紙袋をショルダーバッグに
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眉の上で固定するルーペ
11月19日（木曜日）「スッと入れてピタッと」
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ノートPCにポケット
ズレないベルト
削りすぎない鉛筆削り
11月20日（金曜日）「セットで手軽に」
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電気で作るせいろ蒸し
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箸箱と箸置きのセット
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底をキレイに洗えます
毎週末（土曜日か日曜日）は、
今週紹介されたものをまとめてご紹介しています。
週末放送の無い日も、どうぞこのブログをご覧下さい。
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