まちかど情報室(NHK)−なるほど便利グッズ

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まちかど情報室(5月31日)「座る姿勢正してすっきり」

2021年5月31日 今日のまちかど情報室

今日のテーマは「座る姿勢正してすっきり」です。

それではひとつずつご紹介していきましょう。

教えてくれるのは碓田拓磨さん

教えてくれるのは碓田拓磨さん。

早稲田大学で講師をしている碓田さん。

姿勢を改善する方法を広く伝えています。

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丸まると体のバランスが崩れます

背中が丸まることで体のバランスが崩れ、

筋肉に負担がかかって肩こりや腰痛が生じ、

体のあちらこちらに不調が生じてしまいます。

イスの星座を身につけましょう

ポイントは骨盤の角度。

両手を背骨の部分に当てて、

少し外側の背筋を押します。

上を向いて上体を少し倒して、

上体を起こすと背筋がやわらかく。

理想的な背筋の伸び方になります。

骨盤のオンオフ体操

イスの星座の状態とゆるめた状態。

これを1セットとして繰り返します。

朝・昼・晩1セットずつ繰り返す事で、

正座できる筋力をつけていきましょう。

碓田拓磨さんの書籍はこちら

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