まちかど情報室(NHK)−なるほど便利グッズ

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まちかど情報室(6月7日)「座る姿勢正してすっきり」

2021年6月7日 今日のまちかど情報室

今日のテーマは「座る姿勢正してすっきり」です。

それではひとつずつご紹介していきましょう。

教えてくれるのは碓田拓磨さん

教えてくれるのは碓田拓磨さん。

早稲田大学で講師をしている碓田さん。

姿勢を改善する方法を広く伝えています。

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猫背の人は

パソコンやスマホは腕を前に出すので、

現代は猫背になりやすい状況にあります。

肩が前に来た状態がクセになってしまうと、

肩こり、腰痛など体の不調にもつながります。

キャットストレッチ

前にきがちな肩を後ろに引くことで、

帳消しにすることができるストレッチ。

両手を背中の後ろで組んで大きく息を吸い、

吐きながら腕を伸ばして肩を後ろに引きます。

両肩を寄せてレモンを絞るようにくっつけます。

頭を後ろに倒して3秒キープして下を向きます。

1日に20回程度行うのが効果の出る目安です。

マックス腕回し

腕を水平に伸ばして息を吸います。

吐きながら更に腕を前に出します。

ゆっくりと上に上げて後ろに水平に。

後ろでも更に腕を後ろに引き出します。

硬くなった筋肉に柔軟性を取り戻し、

肩の動きをよくするための運動です。

碓田拓磨さんの書籍はこちら

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