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まちかど情報室(6月14日)「心と体呼吸で整える」

2021年6月14日 今日のまちかど情報室

今日のテーマは「心と体呼吸で整える」です。

それではひとつずつご紹介していきましょう。

教えてくれるのは本間生夫さん

教えてくれるのは本間生夫さん。

生理学者として昭和大学名誉教授を務めていて、

ストレスと呼吸の関係について教えてくれます。

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感情と呼吸の関係

呼吸の速さはへんとう体がコントロール。

人がストレスを感じると呼吸が早くなり、

感情的にやる気がなくなったり、

イライラしてしまったりします。

息を吸うためのストレッチ

息を吸うための筋肉は僧帽筋と脊柱起立筋。

胸のあたりで両手を組んで斜め下に伸ばし、

背中が丸まったらまた元に戻していきます。

ゆっくり息を吸い吐きながら戻す事により、

2つの筋肉が柔らかくなって効果が出ます。

息を吐くためのストレッチ

まず鼻から息を吸いながら、

両方の手を後ろで上向きに組みます。

息を吐きながら腕をまっすぐにします。

肋骨の周りの筋肉を伸ばす事ができます。

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