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まちかど情報室(6月21日)「心と体呼吸で整える」

2021年6月21日 今日のまちかど情報室

今日のテーマは「心と体呼吸で整える」です。

それではひとつずつご紹介していきましょう。

教えてくれるのは本間生夫さん

教えてくれるのは本間生夫さん。

生理学者として昭和大学名誉教授を務めていて、

ストレスと呼吸の関係について教えてくれます。

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僧帽筋を鍛えましょう

背中にある僧帽筋を鍛えましょう。

息を吸いながら肩を上げて、

吐きながら下ろします。

首の呼吸筋を鍛えましょう

あおむけになって息を吸いながら首を傾けます。

首筋がピンと張った状態になったら止めます。

息を吐きながら戻して反対側へ移動します。

これを寝る前に3セット繰り返しましょう。

寝ている時も呼吸筋を鍛える

あおむけになり息を吸いながらヒザを胸に寄せます。

そして吐きながら戻すを3セット繰り返し。

肋骨周りの呼吸筋が刺激されます。

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