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まちかど情報室(10月11日)「声の力を鍛えよう」

2021年10月11日 今日のまちかど情報室

今日のテーマは「声の力を鍛えよう」です。

それではひとつずつご紹介していきましょう。

教えてくれるのは渡邊雄介さん

教えてくれるのは渡邊雄介さん。

耳鼻咽喉科の医師で大学教授。

声の治療を専門にしています。

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コロナ渦で会話の機会が減少

最近声の不調を訴える人が増えています。

会話する機会が減ってしまった事により、

声帯が衰えている事がその原因です。

声帯を鍛えましょう

声帯は器官の入口にあり、

発声の際に左右の声帯が閉じ、

喉を塞ぐ構造になっていますが、

衰えた声帯はぴったり閉じません。

筋肉でできた声帯を鍛える必要があります。

最大持続発声時間をチェック

リラックスして鼻からたっぷり息を吸い、

ひと息で何秒間声を出せるか計測します。

成人男性は30秒、成人女性は20秒が目安。

これ以下の場合は声帯が衰えている可能性があります。

ストローを使います

ストローを軽くくわえ、

うーと5秒以上声を出し続けます。

これを繰り返す事で声帯が鍛えられます。

5分間を1日3回、1ヵ月程度続けてみましょう。

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