まちかど情報室(NHK)−なるほど便利グッズ

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まちかど情報室(11月8日)「家でも簡単エクササイズ」

2021年11月8日 今日のまちかど情報室

今日のテーマは「家でも簡単エクササイズ」です。

それではひとつずつご紹介していきましょう。

教えてくれるのは大久保裕美さん

教えてくれるのは大久保裕美さん。

体操インストラクターとして、

親子で楽しめる運動を中心に、

様々な方法を伝えています。

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下半身には壁スクワット

家の壁に頭と背中を付けて、

ヒザを曲げてスクワットします。

壁によりかかる事でいつもより安定し、

太ももの筋力を鍛えることができます。

おなかを鍛えるひねり運動

足はヒザ立ちして体を左右に。

おしりをしめて体幹を意識して、

息は止めずに自然な呼吸でひねります。

肩こりに窓ふき体操

イスの背もたれにもたれずに座り、

両手を上に上げて左右に振ります。

家族と手を合わせるのも楽しくできます。

大久保裕美さんの書籍はこちら

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