まちかど情報室（11月15日）「家のアレでエクササイズ」

2021年11月15日 今日のまちかど情報室

今日のテーマは「家のアレでエクササイズ」です。

それではひとつずつご紹介していきましょう。

教えてくれるのは大久保裕美さん

教えてくれるのは大久保裕美さん。

体操インストラクターとして、

親子で楽しめる運動を中心に、

様々な方法を伝えています。

ペットボトルを使った体操

ペットボトルをハードルに見立てて置き、

モモを上げて越えると脚の持久力が増します。

ペットボトルを立てると脚への負荷が上がります。

タオルを使ったエクササイズ

タオルの端を両手で持ち、

右に引いたり左に引いたり。

肩周りや二の腕に効きます。

子供と楽しくタオル綱引きも。

ティッシュで体操

ティッシュを上に向かって投げ、

投げた反対側の手でキャッチします。

目や手を使い動体視力が養われます。

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